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一根弹力带帮你轻松减肥

时间2021-11-08 来源:李湘菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

一根弹力带帮你轻松减肥

一根弹力带帮你轻松减肥

弹力带是一种有磅数的弹性带子,它的弹性跟韧性非常婴儿癫痫病怎么治好,阻力训练的效果也不错,可以有效改善肌力、肌耐力,身体活动能力和灵活性。外出时携带上也比较方便,对肌力训练更高效。弹力带在训练时关节承受的压力会降至最低,有效避免了训练时造成其他部位严重拉伤损伤。

风靡全亚洲及欧美的弹力带减肥操,你知道吗?只要一条带子,每天5分钟,坚持三个月,你就会看到不一样长沙专看癫痫医院的自己。

动作一

功效:地板屈腿可雕塑手臂线条,同时燃烧腹部脂肪。

1、准备动作:躺在地板上,大腿往身体方向缩,与身体约成90度。小腿维持水平,约与身体平行。双手紧握弹力带两端,放在大腿上。

2、济南治儿童癫痫病医院往胸部下压:大腿往胸部压下,双手往前方伸展。

动作二

功效:扩胸运动让胸围upup,连副乳都不见啰。

1、准备动作:将弹力带对着,长度约较肩膀宽两个拳头。双手下垂在身体两侧微张,双手抓住弹力带两端,双脚轻松站立,打开约白山市儿童癫痫哪里看得好与肩同宽。

2、右脚弓箭步:右脚往前跨步,前弓后箭。与此同时,双手平举,往左右展开扩胸。维持4秒,后回到动作1。

3、左脚弓箭步:换成左脚往前跨步,前弓后箭。与此同时,双手平举,往左右张开扩胸。维持4秒,后回到动作1。动作2、3交互操作6至8次。

作者:不详 来源:网络
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