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春季如何安排合理的膳食?养生咨询网—

时间2021-09-10 来源:李湘菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  “春气之应,之道也”。对人来说,更应该注意调养,以保。 ,气温变化大,所以的营养构成应以高热量为主,由于冷热刺激体的蛋白质分解加速,机体抵抗力降低而致病,这时需要补充优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。 ,细菌、病毒等微生物开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病,所以,在上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道治癫痫的专科医院是哪家粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能,而抵抗各种致病因素侵袭;富含维生素E的食物食用,以提高人体免疫功能,增强机体的抗病能力,这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。 我国学还认为,“春日宜省酸增甘,以养脾气”。这是因为春季肝气最旺,肝气旺会影响脾,所以春季容易出现虚弱病症。多吃酸味食物会肝功能偏亢,故春季饮食调养,宜选辛、甘温之品,忌酸涩。饮食宜清淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食物。 春季“当需食补”。根据春天人体阳气逐渐生发的,其平补、清补的饮食,适得其反。 营养学认为,中老年人9岁儿童患癫痫病怎么医治有早衰现象者、患有各种慢性病而体形孱瘦者、腰酸眩晕、脸色萎黄、精神萎靡者,均可利用春天这个季节,根据个人体质及病情,的食补方法,以防病治病。 老年人有上述情况者,可采用平补饮食。具有这种作食物有:荞麦、薏仁等谷类,豆浆、赤豆等豆类,橘子、苹果等水果以及芝麻、核桃等,可长期服用。 老年人如有阴虚热者,可选用清补的方法。这类食物有:梨、莲藕、荠菜、百合等。类食物食性偏凉,食后有清热消炎作用,有助于改善不良体质。病中或病后恢复期的老年进补,一般应以清凉、素净、味鲜可口、容易消卡马西平片哪里有卖化的食物为主,可选用大米粥、莲子粥、青菜泥、肉松等。 我国学认为:“百草回芽,百病发作”,就是说,春天容易旧病复发。春天由于温暖多,适宜于细菌、病毒等微生物的繁殖和传播,因,春天外感较多,对身体虚弱的老年人来说,更应引起重视。 证明,到了春天,凡有肝阳上亢的人,特别容易出现头痛、眩晕,这就是我国医学早已指出的“春气者诸病在头”的原因。现代医学也,春天的变化,容易使人血压增高,出现头痛、头晕、失眠等症状。饮食防治的方法是,每天吃香蕉或橘子250—500克,因为香蕉含有能降哈尔滨比较好的癫痫病医院低血压的钾。另外,经常食用含钾多的柠檬、梨、绿豆等,对防治高血压也有益处。 胃及十二指肠溃疡病,也易在春天发作,饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、内脏和刺激性调味品,因为上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀,增加胃肠负担。饮食防治上,可采用蜂蜜疗法,将蜂蜜隔水蒸熟后,于饭空腹服用,每日100毫升,分3次服;或用牛奶250毫升,煮开后调入蜂蜜50克、6克,调匀后饮用。这些,均有益胃之功效。

作者:不详 来源:网络
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