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减肥能吃小米粥吗 一天三顿小米粥能瘦吗 - runliao.com

时间2021-07-23 来源:李湘菜谱

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可以吃。

小米粥是用小米为主要食材熬成的粥,口感清香,营养丰富,其中大部分是以水分为主,脂肪含量极少,每100克的小米粥仅含有46大卡热量,一般食用后不会导致发胖,所以减肥期间是可以吃小米粥的;而且小米粥的饱腹感很强,在减肥期间食用可以减少其他高热量食物的摄入,对减肥有一定的帮助。

不一定。

小米粥虽然对减肥有一定的帮助,但武汉那家医院专治癫痫病是它并无直接代谢脂肪的作用,而且小米粥中营养成分十分有限,不能满足人体的基础需求,如果一天三顿仅吃小米粥,人体会缺乏其他的营养物质,长此以往,不仅起不到减肥效果,还会对身体造成伤害,所以一般不建议一天三顿小米粥减肥,应当进行合理的营养搭配,健康减肥。

一般短期内无法达到。

小米粥减肥作用十分有限,如果只吃小米粥减肥的话是很难在短时间内达到瘦20斤的效果的,孕妇在治疗癫痫时需要注意什么一般还需要配合饮食控制,减少脂肪、糖分的摄入以及进行适当的运动来代谢多余的脂肪,这样减肥效果才比较好,也不容易反弹。

材料:小米、南瓜、白糖。

做法:

1、将南瓜洗净,去皮,切成丁备用。

2、小米洗净,加水浸泡20分钟备用。

3、将小米放入砂锅中,注入热水,煮沸后放入南瓜。

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4、待南瓜煮软后,用勺子背碾开,搅匀。

5、转小火慢炖30分钟左右关火。

6、盛出,根据自己的口味加入适量白糖调味即可。

材料:小米、藜麦各半。

做法:

1、将小米、藜麦洗净。

2、锅中加入适量清水烧开,先放入小米,大火煮10分钟左右。

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3、然后转中小火继续煮15分钟。

4、放入藜麦,续煮10-15分钟,直至粥稠即可。

适量食用都不容易发胖。

小米和大米都属于五谷杂粮,热量差不多,脂肪含量极低,碳水较为丰富,单从它们本身来看,两者的热量并不算低,甚至比大多数食物都要高,但是小米和大米的饱腹感都比较强,一般适量食用都是不容易发胖的。

作者:不详 来源:网络
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