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熬夜女性 如何吃宵夜不伤身? - 家庭医生在线妇产频道

时间2021-01-17 来源:李湘菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  熬夜女性:精力复原美食法则

  法则一:晚餐热量提高

  可占全天膳食总热量的30%-40%,熬夜前两小时进餐为宜,这样就不会特别需要额外补充。

  法则二:补充维生素A

  熬夜容易导致视觉,维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分,能保护。

  法则三重庆看羊癫疯哪家好:药膳调养

  适当补充药膳,能更有效地缓解疲劳,补充精力。

  熬夜女性拒绝熬夜伪提神食品

  伪提神一:咖啡

  因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群,缺乏维他命B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。因此,必须熬夜时,多补充些维他命B群,反而比较有效癫痫病人应该怎么来治疗

  伪提神二:甜食

  可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗维他命B群,导致反效果,也容易引来问题。

  伪提神三:方便面、薯片

  这些垃圾食品不易消化,还会使血脂增高,对健康不利。

(责任编辑:徐惠珍 )

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作者:不详 来源:网络
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