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沉迷电视易诱发腰肌劳损 预防腰肌劳损做好6个防护 - 家庭医生在线骨科频道频道

时间2021-01-17 来源:李湘菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

如今,宅男宅女们中涌现出大批的电视迷。尤其是爱看长篇韩剧的她们,只要一有时间,就会拥在电视机旁,跟随剧中人物体验喜怒哀乐。他们非常投入,在电视机旁一坐就是几个小时,有时甚至是不吃不喝,通宵达旦。殊不知,在单位坐办公室,回家又急急忙忙坐在电视机旁,久而久之,腰肌劳损自然就会找上门。因此,需要提醒那些电视迷、电脑迷们,在坐着的时候必须注意以下3点。

第一、坐着的时候,需尽量挺直腰板,以免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度,增加腰痛机会。

第二、长时间久坐时,应当定时起来活动一下,伸展和扭动一下腰肢,可缓解和免除重庆癫痫病医院在哪里 腰部肌肉的疲劳和紧张。一般在30~45分钟左右就要起来活动5~10分钟。

第三、电视迷们应多参加适当的文体活动,以增强体质,增强腰部力量和稳定性,减少腰部损伤的几率。

第四、肢体动作不可太猛烈、突然。在劳动或运动时注意不可用力过大,姿势转换不可过猛,并要注意在提取重物时事先有所准备,防止因无思想准备,突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。

预防腰肌劳损要做好6个防护

1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴太原癫痫治疗最好医院冷潮湿的生活、工作环境,勿坐卧湿地,勿冒雨涉水,劳作汗出后及时擦拭身体,更换衣服,或饮姜汤水驱散风寒。

2、注重劳动卫生腰部用力应适当,不可强力举重,不可负重久行,坐、卧、行走保持正确姿势,若需作腰部用力或弯曲的工作时,应定时做松弛腰部肌肉的体操。

3、注意避免跌、仆、闪、挫。

4、劳逸适度,节制房事,勿使肾精亏损,肾阳虚败。

5、体虚者,可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

癫痫病是容易治疗的疾病吗?dent: 2em;">6、对于已患腰痛的病人,除继续注意上述事项外,腰部用力更应小心,必要时休息或戴腰托,以减轻腰部的受力负荷。根据腰痛的寒热情况,可局部进行热熨、冷敷等,慢性腰痛宜配合按摩、理疗促进其康复。湿热腰痛慎食辛辣醇酒,寒湿腰痛慎食生冷寒凉食品。

(责任编辑:詹远 )

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作者:不详 来源:网络
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