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长青春痘或因为压力大? 4招助你缓解压力 - 家庭医生在线心理睡眠频道

时间2021-01-15 来源:李湘菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

每天工作都在忙忙碌碌的白领,加班熬夜已经是一种常态化了,长时间连轴的工作让我们的大脑十分的疲惫,不少的白领都觉得自己被工作压得喘不过气来了,这时候你就应该好好调整自己的工作状态了,我们可以利用午休的时候做些事情来解压,这样能起到抗衰老,解的效果。

注意!压力过大的5个征兆

1、:医学称之为眼睑痉挛,也压力触发。如果长期处理比较细致的工作,就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色,也可以闭目休息,症状就会消退。

2、爱忘事:长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是,一旦压力消失,你的脑力还会恢复到原来的水平。专家称,运动使人思维敏捷,散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。

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3、青春痘:痘痘是身心压力水平的“晴雨表”。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色、痘痘,就要问问自己近期的身心状态了。

4、脖子疼:压力会影响骨骼肌系统,导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情况可以尝试510次深呼吸,轻轻按摩身体肌肉发紧的部位。如果脖子部位的肌肉中招,可试着轻轻转动颈部。

5、:这种情形是压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲满足“口欲”,让人们转移注意力。在工作时也可以用一些特殊的解压方式,比如接客户电话时,手里拿一个弹力球,一边接电话,一边揉捏、挤压。

都市白领办公室减压抗衰老妙招

1、打濮阳油田总医院癫痫科预约电话个盹儿补充精力

午后1点钟,人的精神状态处于低潮,如果能安静地休息一会儿,对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在,躺下来,伸展开身体,小睡一会儿,更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件,至少可以忙里偷闲打个小盹儿。醒来后,站起来伸个懒腰,喝一杯清水,可以精神百倍地迎接下午的工作。

2、聊天清除心理垃圾

即使午休时间很短,你也不要一推开饭碗马上投身紧张的工作。一张一弛才是文武之道,再坚强的神经系统也需要有放松和休息。利用这段时间和同事聊聊天,交流生活趣闻或养生心得。女人天生爱倾诉,这也是女性寿命普遍比男人更长的重要原因之一。类似于心理学上的宣泄治疗,聊天畅谈是缓解压力,清除心理垃圾的好方法。

3、做做操,全身放轻松<哈尔滨专业治癫痫医院/p>

如果你整个上午都在进行强脑力劳动,午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操,以便松弛你绷紧的神经,解除大脑的紧张和困乏。具体方法是:用肚从前到后梳理、按压头部,重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴,感觉的穴位,可以多揉压一会儿。还可以揉捏和颈部肌肉,拍打肩部和上肢。

4、玩玩游戏缓解压力

办公室的我们像上满了发条的钟表,总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇,换换脑子吧!一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力,可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工,动手又动脑。总之,所有够FUN、能让 自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选。

(责任编辑:陈健慧 )

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作者:不详 来源:网络
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