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要想眼睛健康,常吃这6款食物有好处! - 家庭医生在线眼科频道频道

时间2021-01-14 来源:李湘菜谱

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是我们发现这个世界的窗户,保护眼睛应该从小做起,并且贯穿我们的一生。在孩子懂事之后,父母就要告诉孩子保护眼睛的注意事项。比如不用脏手揉眼,看电视不要离得太近,并且看半个小时电视,一定要让眼睛休息十分钟。从这些小事做起,让孩子懂得保护眼睛的重要性。父母的职责是让孩子多吃一些护眼的食物。吃什么对眼睛好呢?

吃什么对眼睛好呢?

1、蓝莓

蓝莓在近几年受到了很多年轻人的青睐,它的口感酸甜,富含花青素,特别是氨基酸、素和活性物质含量丰富,经常食用能促进眼睛周围的血液循环,调节眼部压力,这些作用都归功于一种叫做“花青素”的营长沙哪里看癫痫最好养物质。建议孩子多食用,有养护眼睛的作用。

2、圣女果

圣女果也就是我们平时吃的小西红柿,也叫小番茄,它的维生素A的含量和很多水果蔬菜相比都位于前列,对眼睛有保护作用。另外它的维生素C和P的含量特别丰富,能够有效清除血管中的自由基,也就是体内的毒素,它的抗氧化能力强,因此它有美容养颜、抗癌防癌的功效。

3、甘蔗

甘蔗是红糖和白糖的材料来源,它含有很多人体所需的营养,尤其是铁元素的含量更是丰富,在各种水果中位于前列,是补铁补血的佳品,给孩子喝可以把甘蔗榨汁后饮用,易于肠胃中吸收,不仅帮助消化,而且有护武汉哪家医院能够治好癫痫病眼的功效。

4、苹果

苹果是一种物美价廉的水果,它有明目的功效,对眼睛起保护作用的营养素是维生素A,苹果的中维A含量也比较丰富,因此多吃苹果对眼睛的健康十分有益。另外苹果中的硒元素含量较多,宝宝吃的话可以用勺子刮成泥,有明目的作用。

5、橘子

橘子的维生素C含量相当丰富,常吃它不仅对肝脏有好处,能够帮助肝脏排毒,而且还能护眼,并增强免疫力。橘子的吃法多样,可以冰糖煮橘子,可榨汁,营养好吸收。

黑龙江#!有名癫痫医院rong>6、红萝卜

胡萝卜素和维生素A,是红萝卜中的最主要的营养素。其中,维生素A对眼、皮肤的健康十分有益,另外如果体少维生素A不足,人体易患上症、皮肤病、小儿软骨病、眼干燥症,特别是儿童在发育过程中更加需要这两种营养素。

以上是我们为大家介绍的富含维生素a的食物,眼睛的明亮和清澈特别依赖维生素A的养护。因此,在平时就要注意多吃胡萝卜,羊肝,猪肝,菠菜等。我们要认识到缺乏维生素a的危害性,这样才可以预防各类眼病的发生。


(责任编辑:陈志鹏 )

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作者:不详 来源:网络
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