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老年人夏季养生要防慢性脱水老年人养生老年人饮食

时间2020-11-11 来源:李湘菜谱

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  喝水是老人夏季养生的头等大事。夏日出汗较多,如不及时补水,会出现一些脱水症状。

  老年人是发生脱水的高发人群。据统计,到了盛夏季节,至少有5%以上的老人遭受过脱水的困扰。由于老年人的身体各个组癫痫能否根治织器官的功能出现了明显的衰退现象,老年人特别容易发生中度或者重度的脱水,脱水对身体危害较大,甚至影响到老人的寿命。因此,老年人在夏天一定要注意多补充水分。

  首先,在饮水量上,健康老年人每天不应少于10武汉市癫痫病治疗好的医院00毫升,即一般所说的8杯水。对于有心、肾功能不全的老年人,则要严格控制水的摄入量,以免加重重要脏器的负担。

  其次,最好的补充水分的时间包括起床后、上午10时左右、午睡后、下午3~4时和晚上就寝前。老湖北哪里有专治癫痫医院年人平时一定要养成主动饮水的好习惯,在出汗较多、运动或洗澡后更应注意及时补充水分。清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机,因为清晨饮水可以刺激胃肠道的蠕动、防止,更为重要的是,经过长时间的睡眠后,补充水分能迅速降低血液黏稠度太原有哪几家癫痫医院,促进血液循环。

  第三,老年人应养成主动多喝水的习惯,不要等到口渴才喝水,饮水应以少量、多次饮用为佳。口渴是人体内缺水发出的信号,等到口渴了才喝水,已对老人健康极为不利了。

作者:不详 来源:网络
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