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主食一天吃多少才健康?

时间2020-11-07 来源:李湘菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  不少人在膳食结构上存在一种误区:主食多吃会发胖,蛋白质多吃有利。营养专家认为,科学应结构均衡、营养平衡,蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量应占每天能量消耗的 60% 左右,广西癫痫最好医院脂肪占 25% 左右,蛋白质占 15% 左右。由此可见,碳水化合物在其中所占的比例是最大的。

  人们每顿都应补充粮谷类食物,早 30% ,晚 30% ,中午可以多补充一点, 40% 左周口癫痫病医院哪好右。

  健康的饮食应为:男性每天摄入主食 400 克 ,女性 300 克,其中应适当增加薯类粮食的比重。

  借鉴世界营养学家广泛推荐的地中海膳食结构,土豆为主的薯哈尔滨哪个医院看癫痫类食物每天应摄入 170 克 ,蔬菜、水果日摄入 300 至 400 克,奶类每天保证摄入 200 克 ,多吃鸡、鸭、鹅、兔和鱼肉,少吃猪肉。

  健康人群一天主食 ( 碳水化合物 ) 郑州哪家医院治癫痫病比较好的摄入量不能少于 150 克 ,更不能一点主食 ( 碳水化合物 ) 都不吃,在没有碳水化合物摄入的情况下,机体将以大量的氧化脂肪产热。脂肪代谢产物酮体可能会在体内积累,造成酮中毒。

作者:不详 来源:网络
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