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睡前饮食注意事项-美厨邦

时间2019-12-03 来源:李湘菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

 

  1、注意分量≤1碗

  汤好,粥也好,每次都以1碗为限,碗的大小就同平常家中吃饭新疆乌鲁木齐哪家医院治疗癫痫病好的饭碗,别太贪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下,所以以次为计量标准,即使吃别的食物也不应该超过这个热量。

  2、吃完宵夜1小时后才睡觉

  虽然晚上睡觉身体抽搐不能睡觉怎么回事这些宵夜的热量都不高,但如果吃完马上上床睡觉,食物会全部囤积在胃里,也会引起发胖。所以,建议你还是在吃完宵夜1小时后才上床睡觉吧!

  癫痫小发作时间P: 0px">3、增加咀嚼次数

  大家都知道增加咀嚼次数容易获得饱足感。要增加咀嚼次数重点就是要选择有弹性的食物(乾香菇、豆皮、�X�m、花枝、章鱼等等)、食物纤维丰富的东西(牛蒡、竹笋、菇类、海草等等)。

 怎样在癫痫患者发作实预防HT: 0px; PADDING-TOP: 0px"> 4、摄取有助消化的东西

  只要消化良好,即使是血糖急速上升,也不会引起消化不良,所以选择粥或是炖烂的乌龙�I等也是挺不错的。

  当然,我们提倡的是,尽量不要深夜吃东西,不仅仅是因为深夜进食肥胖问题,还有健康方面的担忧,大家务必重视起来。

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作者:不详 来源:网络
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