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饮水也须掌握要素

时间2019-11-15 来源:李湘菜谱

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饮水与健康息息相关。水是构成生命细胞的基础,在人体组织中,水的比例约占60%或更多,人体内所进行的各类代谢反应,本质上都是以水为基础的。

  饮水与息息相关。水是构成生命细胞的基础,在人体组织中,水的比例约占60%或更多,人体内所进行的各类代谢反应,本质上都是以水为基础的。大量营养素是以不同形式通过水来输送的,美国调查显示,很多人处于长期轻度缺水状态,并因此造成健康损害。同时,如果人长期饮用被污染的或不良品质的水,将会引起多种的发生和发展。隔代遗传病有哪些p>

  饮水要素1 每日饮水2500毫升

  正常人每日应饮水1600毫升和来自食物及体内生成的约900毫升水。在高温出汗多的情况下,应相对增加水量。为了补充随着汗液排出体外的无机盐,需要在补充水分的同时,适量补充瓜果及汤类等,以维持水电解质平衡。

  饮水要素2 定时饮水 被动变主动

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  不要等到感觉“口渴”时再饮水,最好使机体不出现“渴”的感觉。

  饮水要素3 每次喝完200毫升

  不要在口渴时大量喝水,一次喝水别超过500毫升。其次,不要在口渴时随便喝两口水“止渴”了事,否则,难以被身体有效吸收和利用,对缓解体内缺水状况无济于事。科学的饮水方式是:一次性将整杯水200毫升喝完为止。老年人可将一杯水分为两次,每次饮用100毫升。此外,饮用温度稍高或稍低的水时,可先山西看癫痫病最好的医院是哪家将水含于口中,稍稍缓一下后慢慢咽下,让口腔及身体内部器官适应水温,之后再增量饮用。

  饮水要素4 清晨饮水250毫升

  夜间睡眠,长时间不饮水,加上机体的显性和隐性排汗及尿液的形成等生理性失水,造成机体相对缺水,致使血液浓度增高,血流减慢,造成体内代谢物堆积。清晨饮水能够很快被已排空的胃肠道吸收和利用,有助于降低血液黏稠度,净化血液,增强血管弹性,促使血管扩张,加快血液循环,尤其有利于、等疾病婴儿时期的癫痫病的几率的防治。另外,清晨饮水还可以防止由于粪便的淤积而引起便秘。建议每天清晨饮用250毫升温水。

  饮水要素5 不喝生水

  未经有效措施处理的河、溪、井、库的生水中可能存在氯气、细菌、虫卵、残留有机物质等,对人体健康构成潜在威胁,导致急性胃肠炎和部分传染病。因此,不喝未经消毒过滤的生水,应成为人人遵守的饮水准则。

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作者:不详 来源:网络
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