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晚餐吃什么更健康_饮食

时间2019-10-30 来源:李湘菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  推荐晚餐吃粗粮、豆类、薯类为主的主食,加上大量蔬菜,可以加少量豆制品或少油的鱼肉。例如,吃黑米、小米、燕麦、红豆、绿豆、芸豆等煮成的八宝粥,配凉拌蔬菜、焯拌蔬菜或清炒蔬菜,或者吃少油的炖菜。

  肉和鱼可阿姨44岁了,患上癫痫病4年了,请问能治疗吗?以少量吃一点,最好有时能用豆制品和酸奶来替代鱼肉。比如晚上不吃鱼肉,到9 点时加一小杯酸奶,既预防睡前饥饿,又容易消化,不影响睡眠。

  理想的晚餐时间,是距离就寝休息至少3 小时。这时候胃里食物已经残留不多,不会影郑州军海癫痫病医院专业吗响夜间的睡眠质量。餐后到睡前之间有时间做一点活动,也能降低发胖的危险。也就是说,如果晚上10点休息,那么晚餐应当在6—7点。

  还必须考虑晚上有没有一点活动。如果是温和的运动,比如做做广播操,散散步什么的,饭后20有治癫痫病的专科医院吗 分钟就可以做了。如果是跑步、瑜伽这样的活动,最好在饭后1个半小时以后,最理想是2 小时后。因为这时胃里已经不再沉重,不会影响到消化,运动起来更为轻松。假如晚上有些运动,晚餐就不用让自己挨饿,只要吃清淡些,就能预防体重的上升。

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  晚餐吃什么更健康?如果确实想晚上吃一份减肥餐,也不必完全饥饿。不妨考虑水果+酸奶、粗粮豆粥+ 蔬菜、豆子+ 坚果+ 蔬菜,以及薯类+ 豆制品+ 蔬菜这几种组合。

作者:不详 来源:网络
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