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运动过后喝水好不好? 宁波好玩的地方宁波好玩的地方大全及做法

时间2019-09-15 来源:李湘菜谱

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大家都知道,进行剧烈的运动后会消耗人体的大量能量和身体内的水分,因此在运动过后非常容易觉得口渴。所以很多人在运动过后会饮用大量的水。但是很多人都不知道,在运动过后的真正饮水方法,都只是大口大口地喝。但其实这样是不对的,那么接下来,小编就来教大家在运动过后该怎么样喝水。

武汉治疗癫痫病的医院有哪些动中大量出汗,如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水,脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降。当脱水占体重的2%时,机体的耐热能力降低,脱水4%时肌肉耐力降低;严重的脱水可使体温过高和循环衰竭以致死亡。因此如果不及时补水对人体是有害的。

在长时间的运动锻炼中,特别是在夏天,或在湿武汉专业治癫痫病医院,去哪治疗好热的环境中运动,更要注意饮水。

第一是饮水的质量问题。最好不要喝那些饮料,尤其是碳酸类的饮料,最好喝白开水,绿豆汤还有淡盐水都很好,这些不但能够解除解热,能够在第一时间补充身体流失大量的汗同时丢失的钠。

第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右,经武汉治疗癫痫病较好的医院过运动后,可上升到39℃左右,如果饮用过冷的水,会强烈刺激胃肠道,引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩,造成胃肠功能紊乱,导致消化不良。

第三是饮水的量。运动中出汗多,需饮用的水量自然大,但不能一次喝足,要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升,两次饮水至少间隔15分钟。另外饮武汉治癫痫病的专科医院水速度要慢,不可过猛。

通过上面的介绍,现在大家应该都知道了在运动过后该怎样来喝水了吧。其实,运动后的饮水也是属于运动知识的一方面。如果运动后大口大口地喝水,是很容易对身体的机能造成一定伤害的,所以喜欢运动的朋友需要多多了解运动方面的知识,科学的饮水。

作者:不详 来源:网络
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