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男性美体食谱篇

时间2019-08-10 来源:李湘菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

早餐:卡布其诺咖啡,羊角包或50克面包,30克果酱

  中午茶:加肉面包

  午餐:90克西红柿面,蔬菜,50克主食,水果,加入一茶匙糖的咖啡

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  下午茶:一块甜点或是一个香蕉

  晚餐:200克鱼,130克肉类,一盘豆子,蔬菜,一杯葡萄酒或啤酒,一个水果

  调味品:30~35克食用油河南军海医院怎么去,15克白糖,10克奶酪

  注:热量共2200~2400卡。蛋白质12%~18%、脂肪25%~30%、碳水化合物50%~60%

  1:不要误以为水果的热量宿迁癫痫病是怎么治疗的低,其实他们含糖分不少。尤其果汁是节食者的打忌,因为果汁由多个水果榨成,分量较多,而且因为少了纤维质,少了饱足感,不知不觉中反而使热量摄入过度。2:如果吃东西的速度太快,为虽然还没有感觉到饱的程度,但其武汉哪家医院治疗癫痫比较好实已经摄取了过量的热量。应该细嚼慢咽,让唯有饱胀感。
 

作者:不详 来源:网络
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