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白领焦虑时应该怎么吃生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间2019-06-06 来源:李湘菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

都市生活巨大的压力往往会使办公室白领感到焦虑,有什么方法可以有效缓解呢?除了要放松心态外,饮食也至关重要哦。在这里,为大家所要介绍的就是白领焦虑时应该怎么吃,快来看看吧。

焦虑时吃什么好

鸡蛋。大脑需要大量的B族维生素。否则容易出现易怒、焦虑等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、属水果等食物都含有丰富的B族维生素。吉林正规的癫痫病医院有哪些p>

。绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂,可直接或间接影响神经化学物质的水平,每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。

肥鱼。补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%。新研究负责人马萨贝鲁里博士表示,经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、、等深海肥鱼,有助于缓解焦虑情绪。

菊。经常喝花茶可有南宁看癫痫哪个好效舒缓神经,广泛性焦虑症患者经常喝,可缓解压力和改善焦虑症状。

接下来,再来了解了解焦虑时哪些食物不能吃吧。

焦虑时不能吃什么

高脂食物。、炸鸡、薯条、汉堡等食物脂肪含量高,吃后容易让人昏昏欲睡,更加提不起精神。若和含因的咖啡、奶茶一起吃,不但让人觉得非常疲惫,还会影响晚上的睡眠质量。

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高盐分的调味食品。罐头食品、、、、卤味、腌制品、咸味坚果等高盐分食物都容易让身体的循环变差,造成代谢缓慢,精神疲惫。

太甜的食物。加糖、奶酥、精制及含糖饮料等含糖量高的甜食,虽然可以在短时间内发挥镇静情绪的作用,但因为含糖食物会快速被肠胃吸收,造成血糖急剧上升又下降,反而会让精神更加不济,也影响情绪的平稳。

咖啡因饮料。适量饮用咖啡轻微癫痫病要怎么治疗、茶等含咖啡因饮料可使精神变得愉快,也能舒缓紧张感;可是一旦过量,肾上腺素的分泌就会增加,反而会让人容易烦躁,有压力更大的感觉,同时也干扰睡眠。

白领想要缓解焦虑,应该吃对食物哦。

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作者:不详 来源:网络
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