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经期养生:经期打造完美女人的饮食方法生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间2019-06-06 来源:李湘菜谱

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  经期吃什么好?营养专家发现,经前不适与营养素的缺乏有关,只要补充相应的维生素,你就能轻松愉快地度过这个周期。而且经期调理好身体还有利于女性养生。

1、经期补血饮食

  女性月经来潮时,要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此,月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。

  可选用补血活血作用的食物与中药:、鸡蛋、、、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、、、龙眼肉、肉、胡、、等。

  2、经期增食欲缓疲劳饮食

  在月经来潮时,会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此治疗儿童癫痫病时,宜选用对“经水之行”有益的食物:羊肉、、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、、当归、熟地、等。

  3、经期补气疏肝饮食

  不少女性,在月经前期会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。

  此时,应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物,如卷心菜、、瘦猪肉、、、、炒、淮、苡米、、金、、海带、、、、胡、黑木耳、蘑菇等。

  4、经期丰胸饮食

  女性生理期只要通过合理的调配,生理期所进行的丰胸方法将有更大的效果。月经第一至三天是丰胸的最佳时期,这几聊城羊羔疯医院那里好天卵巢动情激素24小时等量分泌。

  而这种激素直接影响胸部丰满度,它可以刺激乳房脂肪的囤积。在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到丰胸的效果。

  专家强调,在这3天内多吃胡萝卜、土豆、和坚果类食物,其食品所产生的丰胸效果将比平时好3成以上。许多人说是最好的丰胸食品,但是,木瓜只有在乳酸的作用下才能发挥丰胸的效果。

  在这段时间想要丰胸的女性不妨自己制作一杯木瓜,让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来。

  除此以为,食物中的钙质可以刺激荷尔蒙的分泌,所以说在经期前开始吃钙片的话能促进荷尔蒙的分泌,与丰满食物结合,达到更好的丰胸效果。

  5、经期护肤养颜饮食贵阳专看癫痫医院>

  (1)黑红枣粥

  :黑糯米、龙眼、红枣、、。

  做法:将黑糯米洗净,浸泡2—3个小时放入锅内,添加适量的水。再加入龙眼、红枣和莲子,用顿锅熬熟,加入冰糖调味即可。

  美容功效:黑糯米红枣粥补血补气,能起到滋润肌肤的作用。

  (2)姜枣红糖水

  、大枣、红糖各30克。

  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖石家庄哪家医院治疗癫痫效果好煎,喝汤,吃大枣。

  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

  (3)薏苡仁粥

  材料:干姜10克,10克,薏苡仁30克。

  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

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作者:不详 来源:网络
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